Consecuencias

No dormir lo suficiente o tener problemas con el sueño pueden:

• Limitar tu capacidad de aprendizaje, escucha, concentración y tu capacidad para resolver problemas. Puedes incluso olvidar información importante como nombres, números, tareas o una cita con alguien especial.
• Hacerte más propenso a los granos. La falta de sueño contribuye en la aparición de acné y otros problemas dermatológicos.
• Favorecer conductas agresivas e inapropiadas como enfrentamientos con tus compañeros y tensiones con tus profesores y familiares.
• Llevarte a comer demasiado o comer de manera poco saludable, exceso de dulces y comida basura que contribuyen al aumento de peso.

Recomendaciones para para descansar lo suficiente:

• Convertir el sueño en una prioridad. Revisar los horarios de sueño y mantener un ritmo diario. 
• La siesta puede ayudar a mantenerte activo y mejorar tu rendimiento pero sí se planifica bien.
• Marca una hora para acostarte y una hora para levantarte y ajústate a ellas.
• No tener un  horario sobrecargado.
• No consumir bebidas energetizantes que puedan espantarte el sueño.
• No comas, ni bebas, ni hagas antes de dormirte, para un mejor descanso.
• No uses mucho tiempo aparatos electrónicos como el celular, la computador o la televisión.